【校運會來襲】這裏有一份賽前安全提醒查收一下
明天，我們將迎來校運會⏮，在這裏就由小編為大家從最專業的角度給你帶來最可靠的運動建議吧。
·運動衣物應該具備寬松、柔軟、彈性極佳等特點
·運動鞋的選擇應該偏向於舒適貼腳🀄️、鞋底彈性優良鞋帶不宜過長
·所選運動場地應該具備有完善的運動場所和運動設施
·熱身活動到位，避免不必要的傷痛
·運動時不佩戴各類首飾，以防止刮傷🤾🏻、丟失等意外出現
·早睡早起👱🏿，避免肌肉疲勞
·避免熬夜，使自身精神更加飽滿充沛
·適當午睡🎩，以更優良的狀態進行體能訓練
·最佳的訓練時間應為8點~10點與16點~18點，盡量減少夜跑🏘🖲。
·飲食清淡，避免腸胃因運動而出現的各類不良反應
·運動過後不可爆飲止渴或服用冷飲🏊🏼，以防止感冒🌕、腹痛的產生
·不宜補充大量糖分👨🏻🏫，避免倦怠、食欲不振、影響體力的恢復等情況
·戒煙戒酒，避免身體器官正常代謝受到其影響
·訓練量不宜過多⚓️，避免肌肉在比賽期間進入疲勞期
·適量適度訓練，恢復肌肉彈性，以備戰比賽
·訓練過後應對肌肉進行拉伸放松🤸🏼♂️☂️，最大限度激發肌肉活性與彈性
·在比賽開始前三天內可適當加強鍛煉強度，使肌肉更早進入比賽狀態
重要提示
凡我校在籍全日製學生（高水平運動隊在訓的學生除外）🧖🏼，身體健康👍，經校醫院體檢合格者均可報名參加🦹🏽♀️，否則一律不得報名參加比賽。請各qy球友会認真對待🫨，逐一審核隊員資格🐖。
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本期編輯 / 李凱，陳霖
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